Первые шаги перед началом активных занятий спортом

Физкульт привет дорой друг, если хочешь похудеть, то тебе сюда!

Все мы хотим сбросить пару лишних кило, но все никак не получает.  А бывает,  сбросишь пару тройку, но после очередного праздника  они возвращаются. А если праздник затянулся, то бывает приходит и больше. После этого мы начинаем делать разгрузочный день и морим себя голодом весь день. Но срываемся если не в этот же вечер то в течение недели.
Первые шаги перед началом активных занятий спортом

А как происходит срыв?

Мы идем мимо кафе и просто заходим, или сново позвали в гости, или просто весь день было некогда и ты просто не позавтракал, а потом не обедал и тут наступил вечер, и ты уже готов(а) послать всю диету к чертям. Съесть все что угодно, а потом полным животом повторять фразу: о боже зачем так жр…ть))

Ладно … про это можно долго говорить. Но главный вопрос о том, что нужно что бы справиться с этим замкнутым кругом ада. Мы ведь хотим легко наклоняться, подниматься на пятый этаж, в конце-концов при подьеме на гору в Боровом не выплевывать свои легкие и не собирать потом колени по частям.

Что нужно перед началом активных занятий спортом

Диагностика организма

В первую очередь в нашем фитнес клубе мы рекомендуем начать с диагностики себя любимого.

Для начала нужно понять какие были травмы в течение жизни, какие болезни, что бы выявит ограничения в нагрузках. Нужно сделать тест на мощность работы сердца и определить рабочий тренировочный пульс, а так же пульсовую зону для похудения. (Это делается за 5 минут)

Очень важно держать пульсовой коридор. К примеру если тебе 30 лет и ты хочешь похудеть, то нужно при ходьбе на дорожке, или езде на велотренажере держать пульс от 120 до 145 ударов и тогда прогресс будет впечатляющий. Все что выше — это риск и это бесполезно. Ниже — просто бесполезно.

Первые шаги перед началом активных занятий спортом
Наш кабинет диагностики в спортзале в Астане на ул. Алихан Бокейхана 2

Определение мышечной массы

Далее нужно понять по мышцам. Где они укорочены, а где есть зажимы и гипертонус или гипотонус. Для того, что бы понять какие упражнения делать можно, а какие нельзя. Конечно все мы думаем — купил абонемент, пришел в зал и само все срастется. К сожалению так не бывает)

Таким образом вы думаете, что просто можно позаниматься на одном — другом тренажере. По наклоняться и походить по беговой дорожке и вуа-ля пошел прогресс? 

Конечно нет. Мы же перед тем как научиться водить идем в автошколу. Учимся водить с инструктором. Так же и тут. Или надо очень  много читать или взять тренера.

Первые шаги перед началом активных занятий спортом

Начало занятий в зале

И так продолжим…

После диагностики сердца, мышц и выявления противопоказаний  мы даем тренировку с тренером, которая у нас бесплатная и входит в абонемент. И тренер показывает какие упражнения делать для достижения вашей цели, какие можно, а какие нет. Показывает на какое количество повторений и подходов делать. Примерно какой вес ставить. А если есть проблемы со спиной и суставами, то еще и пропишет лечебные упражнения. Это и есть правильный старт тренировок.

ДА! Еще тебе выдадут базовую программу питания с учетом твоих целей по похудению.

И теперь можно начинать. А далее самое главное это не пропускать тренировки. Как бы тяжело или плохо не было. Как бы не звали в гости. Нужно ходить на тренировки 2-3 раза в неделю по  60-70 минут каждый раз. Ненужно больше если ты не профессионал! Все вышеописанное очень просто выполнить для достижения результата, и как следствия —  тела, которое будет красивее, лучше и выносливее

x

Отправь заявку и получи купон на скидку от 25 000 до 40 000тг, программу тренировок и питания!

    Открыть чат
    1
    Отсканируйте код
    Напишите и мы подробно ответим Вам на любые вопросы по нашим фитнес клубам! Дадим скидку и программу питания.